Das ist dasHeartmath®
Was ist Heartmath?
Obwohl wir unseren Herzschlag im Allgemeinen als einen regelmäßigen Trommelschlag betrachten, Ein gesunder Herzrhythmus ist tatsächlich komplex und verändert sich ständig. Diese Veränderungen reagieren auf Veränderungen in unserem physischen und psychischen Zustand. Unser Herz arbeitet mit dem Zentralnervensystem und dem Hormonsystem zusammen, um auf wahrgenommene Herausforderungen zu reagieren und einen Gleichgewichtszustand aufrechtzuerhalten. Es besteht eine starke Verbindung zwischen Herz und Gehirn. Ein Herz, das über eine gute Herzvariabilität verfügt (also seinen Rhythmus an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen weiß) und regelmäßig schlägt, sendet dem Gehirn das Signal, dass alles in Ordnung ist und es keinen Platz für Stress gibt. Herzkohärenz ist ein optimaler Zustand, in dem Herz, Geist und Emotionen aufeinander abgestimmt und synchronisiert sind. . Physiologisch funktionieren das Immun-, Hormon- und Nervensystem koordiniert und harmonisch.
Wir fühlen uns dann ruhig, friedvoll und voller Energie, wir haben einen klaren Kopf, unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist optimal, wir werden emotional intelligent, wenn wir in einer schwierigen Situation sind, lassen wir uns nicht von unseren Gedanken mitreißen Emotionen.
Die vom HeartMath® Institut entwickelten Techniken ermöglichen es, in die Herzkohärenz einzudringen und diese erheblich zu verbessern.
Herzkohärenz vereint praktische Techniken, die entwickelt wurden, um Ihnen zu helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Sie lernen, negative Emotionen durch Atemübungen und die bewusste Fokussierung auf Ihr Herz sofort umzuwandeln. Herzkohärenz sollte als sportliches Training des Herzens verstanden werden, das langfristig in den Lebensstil integriert werden kann.
Die HeartMath®-Technologie ist ein innovativer Ansatz zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens durch Verbesserung Ihrer Herzvariabilität. Indem Sie den Rhythmus Ihres Herzens ändern, um eine zu schaffen
physiologische Kohärenz,
ein wissenschaftlich messbarer Zustand, der durch erhöhte Ordnung und Harmonie in unserem Geist, unseren Emotionen und unserem Körper gekennzeichnet ist. Das Ziel des HeartMath-Biofeedbacks besteht darin, Ihnen beizubringen, wie Sie Ihr Gehirn, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Emotionen auf ausgewogene Weise in Einklang bringen können.
Dieser Gleichgewichtszustand wird Kohärenz genannt.
Herzfrequenzvariabilität: HRV
Unsere Herzfrequenz verändert sich ständig, das heißt, die Zeitabstände zwischen den Herzschlägen ändern sich ständig. Dies wird als Herzfrequenzvariabilität (HRV) bezeichnet. HRV gibt uns wichtige Informationen über unsere Belastbarkeit und Vitalität, aber auch über den aktuellen Zustand unseres Körpers. Die Analyse der HRV zeigt, dass das Herz empfindlich auf emotionale Veränderungen reagiert. Der Grad der HRV-Kohäsion wird als Herzkohärenz bezeichnet.
Wissenschaftler und Ärzte betrachten die HRV als einen wichtigen Indikator für Gesundheit und Fitness. Als Indikator für physiologische Belastbarkeit und Verhaltensflexibilität spiegelt es unsere Fähigkeit wider, sich effektiv an Stress und Umweltanforderungen anzupassen.
Eine hohe HRV ist ein wichtiger Indikator für Gesundheit und Wohlbefinden. Zusammenfassend:
- HRV ist ein Maß für die Fähigkeit des autonomen Nervensystems und des Herzens, die Herzfrequenz gemeinsam anzupassen
- HRV ist ein Indikator für Belastbarkeit und Vitalität
- HRV ist ein Prädiktor für das Krankheits- und Sterberisiko
- Die HRV nimmt mit zunehmendem Alter ab
- Die HRV wird durch Koffein, Tabak und Medikamente beeinflusst
- Wir können eine optimale HRV aufrechterhalten, indem wir gesund leben, Sport treiben und gut mit Stress umgehen.
Woher kommt es?
Dr. Childre, Gründer von HeartMath®, ist eine weltweite Autorität auf dem Gebiet der Stressreduzierung, des Aufbaus von Belastbarkeit und der Optimierung der persönlichen Leistungsfähigkeit. Er ist der Begründer des HeartMath®-Systems, das praktische, herzbasierte Tools und Technologien umfasst, die Menschen jeden Alters und jeder Herkunft nutzen können, um ihre Gesundheit, Leistung und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
1991 gründete Childre das HeartMath Institute, eine gemeinnützige Forschungs- und Bildungsorganisation. DER Forschung Die organisatorischen, pädagogischen und klinischen Studien des HeartMath Institute zur emotionalen Physiologie und Selbstregulierung wurden in von Experten begutachteten wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht und auf zahlreichen wissenschaftlichen Konferenzen weltweit präsentiert. Die Tools und Techniken von HeartMath® basieren auf über 25 Jahren Erfahrung Forschung Wissenschaftler führten am HeartMath-Institut eine Studie zur Psychophysiologie von Stress, Emotionen und Interaktionen zwischen Herz und Gehirn durch. Mehr als 300 unabhängige Studien oder es wurden von Experten begutachtete Studien veröffentlicht, in denen HeartMath®-Techniken oder -Technologien eingesetzt wurden, um vorteilhafte Ergebnisse zu erzielen.
Für wen?
Für alle
Viele tausend Menschen auf der ganzen Welt nutzen bereits die Intelligenz ihres Herzens, um ihr emotionales Erleben bewusst zu regulieren.
Krankenhäuser nutzen Herzkohärenz, um Patienten zu beruhigen
Die Polizei nutzt die Herzkohärenz von HeartMath, um ihre Polizeibeamten zu entlasten (finnische Spezialeinheiten, Polizei von Las Vegas, Polizei von Milwaukee, Polizei von Florida usw.).
Viele Sportler auf der ganzen Welt nutzen es täglich
Viele Schulen übernehmen die HeartMath®-Methode
Französische Kampfpiloten usw.
Möchte Ihr Arzt, dass Sie neue Wege zur Stressbewältigung finden?
Ist Ihr Blutdruck trotz Medikamenten zu hoch?
Fühlen Sie sich bei der Arbeit oder zu Hause überfordert?
Haben Sie häufig Magenbeschwerden?
Sind Sie ein Sportler und möchten Ihre Leistung verbessern?
Möchte Ihr Partner, dass Sie lernen, Ihre Wut zu kontrollieren?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben und nach neuen und verbesserten Möglichkeiten suchen, Stress und damit verbundene medizinische Probleme zu kontrollieren, ist HeartMath genau das Richtige für Sie.
Die Herzkohärenz wird von der Französischen Kardiologie-Föderation empfohlen
Wofür?
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Körper, Ihren Geist, Ihre Gefühle und Ihr Leben! Diese Technologie bietet einen innovativen Ansatz zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens. Während dieser Sitzungen lernen Sie, wie Sie den Rhythmus Ihres Herzens ändern können, um physiologische Kohärenz zu schaffen, einen wissenschaftlich gemessenen Zustand, der durch mehr Ordnung und Harmonie in Ihrem Geist, Ihren Emotionen und Ihrem Körper gekennzeichnet ist.
Durch die regelmäßige Anwendung von HeartMath®-Techniken können Sie Ihre physiologische Reaktion auf Stress und Angst besser kontrollieren, was Ihre Belastbarkeit und Fähigkeit zur Regulierung Ihrer Emotionen erhöht. Die Technik ist am effektivsten, wenn sie mit der Unterstützung oder Schulung eines zertifizierten HeartMath-Anwenders kombiniert oder möglicherweise in eine laufende Psychotherapie integriert wird.
HeartMath® ist eine evidenzbasierte Intervention gegen Angstzustände, Stress, Depressionen und mehr, deren Vorteile in 25 Jahren Forschung nachgewiesen wurden.
Das emWave-System eignet sich für Kunden mit Bedingungen, bei denen es angebracht ist Stress reduzieren und von Wiederherstellung des Gleichgewichts im autonomen Nervensystem .
Unter den Anwendungen, bei denen das emWave Cardiofeedback-System erfolgreich zur Reduzierung stressbedingter Beschwerden eingesetzt wurde, können wir als ergänzenden Ansatz Folgendes nennen*:
*Herzfrequenz-Tachogramme auf der linken Seite zeigen Muster von HRV-Wellenformen, die typischerweise in verschiedenen psychologischen Zuständen auftreten. Die Power Spectral Density (PSD)-Analyse der HRV-Rhythmen für jeden von ihnen ist links dargestellt.
Quelle: FRONTIERS in PSYCHOLOGY 29. September 2014 – Herzkohärenz, Selbstregulation, autonome Stabilität und psychosoziales Wohlbefinden
Rollin McCraty1* und Maria A. Zayas2
Akute, chronische und wiederkehrende Schmerzen
- Kopfschmerzen vom Spannungstyp und Migräne
- Bauchschmerzen
- Verbrennungen
- Akute Schmerzen im Zusammenhang mit Eingriffen
Psychophysiologische Probleme
- Schlaflosigkeit
- Stressmanagement
- Herz-Kreislauf-Rehabilitation
- Reizdarmsyndrom
- Somatisierungs-/Somataform-/Konversionsstörungen
- Gewohnheitsstörungen
- Tics/Tourettes
Emotionale/Verhaltensprobleme
- Angststörungen
- Depression
- Wutmanagement
- Störung der Emotionen
- Asperger-Syndrom
Lern- und Leistungsprobleme
- Leistungsangst
- Spitzenleistungstraining
- ADHS
Chronische Krankheiten
- Asthma
- Chronischer Schmerz
- Fibromyalgie
- Krebs
- Atopische Dermatitis
- Typ-I- und Typ-II-Diabetes
- Bluthochdruck
- Reflex-Sympathikus-Dystrophie
- Sichelzellenanämie
- Funktionsstörung des Immunsystems
- Entzündliche Darmerkrankung
- Muskelspastik
*HeartMath® hat hochwirksame Programme zur Selbstverbesserung des geistigen, emotionalen und körperlichen Gleichgewichts entwickelt. Die HeartMath®-Technologie und -Materialien sind nicht dazu gedacht, die medizinische oder psychologische Behandlung durch Ärzte, Psychologen oder andere zugelassene medizinische Fachkräfte zu ersetzen. Die HeartMath®-Tools und -Techniken sind nicht dazu gedacht, eine Therapie oder medizinische Behandlung bei emotionalen oder psychischen Gesundheitsproblemen zu ersetzen. Wenn Sie sich derzeit einer Behandlung unterziehen oder Medikamente zur Verbesserung Ihrer körperlichen oder geistigen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens einnehmen, lassen Sie sich bitte von den Fachkräften beraten, die Sie unterstützen, bevor Sie Änderungen vornehmen.